スロージョギングとは、
「隣を走る人と、笑顔で会話できる程度の速さ」
歩くペースとほぼ変わらない速さで行います。

ウォーキングは、
片足が必ず地面に接地しているのに対し、
スロージョギングは、
両足が同時に地面から離れる瞬間があります。

スロージョギングは、
ウォーキングの約2倍の
エネルギーの消費があるとされます。

・血流が良くなる
・ストレス解消
・リフレッシュ効果

ランニングは、
膝、足首、腰などに負担がかかります。

スロージョギングを続けて、
走る筋力を鍛えていけば、
ランニングの時に、体にかかる負担を減らせます。

スロージョギングのフォーム
・背筋を伸ばす
・ひじを軽く曲げる
・あごは自然に上げる
・真っすぐ遠くを見る
・つま先やかかとで着地しない

どこで着地するかというと、「フォアフット」。

「フォアフット」とは、
足の指の付け根です。

その場で軽くジャンプして、
着地の時、最初に地面に付く部分です。

歩幅は、10～40㎝程度。
1分180歩。リズミカルに進みましょう。

スロージョギングの
走る時間の目安として、
1日30分。週180分。など。

最後までお読みいただきありがとうございました。
今後もよろしくお願いします。